Freeletics로 몸짱됩시다

주변에 pt하는 친구가 있어서

 1년치 헬스장을 끊었습니다.

안하다 하던 운동이라 그런지

나 죽겠소라는 말밖에 안되겠더라고요^^;;

그래서 우선은 기초 체력을 잡아보자라는 생각에

집안에서 할수 있는 운동이 없을까 

인터넷을 이리저리 뒤져 보다 보니 

'Freeletics'라는 것이었더라고요 

 맨손으로 하는 크로스핏 같은 느낌인데요 

철봉을 이용하는 운동을 제외하면 나머지는 

요가매트 하나만 있으면 충분하더라고요

물론 집안에서 하면 요가 매트도 필요 없겠죠!

Freeletics는 짧은 시간 동안 강도 높은 운동으로 효과를 

내는 것인데요 자세한 것은 홈페이지에

들어가시면 보실 수 있어요

(외국어라 구글 번역으로 보세요)

15주의 프로그램인데 안타깝게도 유료네요 .. 

그래도 이메일로 무료패키지를 받아볼 수 있어요^^

첫주에는 3~4회 운동을 하는데 2주차를 위해 

일요일은 꼭 쉬라고 하네요 

월수금, 화목토 이런식으로 하면 좋을것같네요

1주차는 명칭이 아프로디테인데

버핏-스쿼트-싯업 순으로 되있어요

 

원래는 체력테스트를 위해 만들어 진 운동인데 

요즘 전신운동으로 주목 받고 있다고 하네요 

동영상을 보시면 어떤 방법으로 하는지 자세히 알수 있어요

일명 '악마의 운동' 이라고도 불린다네요^^;;

가장 기본적인 하체운동으라고 할수 있는 스쿼트 인데요 

기본이지만 쉽지 않다는거 다리가 후덜덜 거립니다

포인트는 무릅이 발끝보다 앞으로 나가면 

무릅관절에 부담을 주게 되니 조심!

보통 저희가 아는 싯업과 다른데요 

무릅을 90도로 세우고 목뒤를 잡고 하는 것다 달리

누워서 다리를 구부려 벌린뒤 상체를 올리는 

방법이에요.  

이 영상을 봐도 .. 쉬워보이지가 않는데 횟수를 보면 더 헉소리가 나는데요

50회 - 40회 - 30회 - 20회 - 10회 이렇게 5세트를 

하면 끝인데 점점 횟수를 줄여가는게 신기하네요.

다른 주의 프로그램 안하고 1주 프로그램만해도 

운동이 장난 아니게 될것같네요 ㅎㅎ;;

마른 사람이 근육만들기위해 하는 운동보다는 

약간은 살이 있고 근육이 조금있는 사람들이 

몸 만들기에 좋은 운동인 것 같아요

5세트다하면 보통 40~50분 정도 걸리니 하루에 

한시간 투자로 건강도 얻고 

몸도 좋아지면 그만한게 없지 않을까요??^^

저도 오늘 부터 시작입니다! 

같이해서 우리모두 몸짱 됩시다ㅎㅎ

Freeletics후기 영상입니다.